Vous avez pris, pendant votre grossesse, de bonnes habitudes alimentaires. Conservez-les.
Continuez à prendre dans la journée : 3 repas principaux et une collation.
Il faut manger en suffisance puisque, tout en vous maintenant en bonne santé, vous allez assurer, totalement, l’alimentation de votre bébé, et que le précieux lait que vous allez lui donner contient :
- des matériaux de construction, d’entretien, de réparation,
- du sucre,
- des graisses,
- du calcium,
- des vitamines,
- de l’eau,
qui vont lui permettre de grossir et de grandir. Rappelez-vous les conseils d’alimentation donnés pour la durée de la grossesse.
Ajoutez aux aliments prioritaires :
1/2 portion de crudités ou de légumes cuits ;
Ajoutez aux aliments utiles :
1 cuillère à café de beurre,
1 cuillère à soupe d’huile,
2 ou 3 morceaux de sucre ou
1 à 2 cuillères à soupe de confiture.
N’ayez pas peur de grossir.
Vous avez des besoins nouveaux «pour fabriquer» votre lait. Ils sont légèrement supérieurs à ceux de votre grossesse. Laissez-vous guider par votre appétit. Vous allez être surprise de constater que vous ne prenez pas de poids. Si un ou deux kilos de plus vous inquiètent, supprimez le supplément de sucre ou de confiture, supprimez le supplément de beurre ou d’huile.
N’oubliez pas de boire.
Environ deux litres de liquide par jour (vous ne pourrez guère vous y soustraire, car vous aurez soif, et c’est normal). Buvez de l’eau, du lait, des infusions sucrées, du thé léger, du café décaféiné, des jus de fruit, – ces derniers sans excès – pour ne pas risquer de déclencher chez votre bébé une diarrhée, passagère et sans danger.
Toujours pas de boissons alcoolisées
Enfin, il est généralement conseillé d’éviter certains légumes à goût fort (asperges, céleri, choux-fleurs, ail, oignon) qui sont réputés donner au lait un goût désagréable. Certains bébés y sont sensibles, d’autres parfaitement indifférents. Si le vôtre est parmi les indifférents, rien ne vous empêchera de consommer ces légumes
Pour l’hygiène des seins : une douche chaque jour. L’important est de maintenir les mamelons toujours secs. Aucun produit n’est nécessaire, car il ne prévient ni ne guérit des crevasses. Il est nécessaire d’adopter une position particulière afin que votre bébé n’exerce pas de traction sur le bout du sein.
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